開學前家長必備！！精油如何預防及舒緩呼吸系統常見不適？ 就快開學啦～ 雖然好期待，但又會擔心小朋友因為返學會增加三疫感染風險 （RSV 病毒/流感病毒/ COVID） 原來好多精油嘅天然芳香分子都有助抗病毒、抗細菌及抗發炎，對呼吸系統有好好嘅舒緩作用 今次Tina老師就同大家分享幾隻常見精油既科研作用、化學成份及功效 薄荷精油 尤加利葉精油 茶樹精油 研究亦發現複方（多於一種精油配方）的效果會比較理想，但係點樣配搭先係有效又安全呢？ 所以今次Tina老師特登為大家設計了兩條配方，一條係針對大人，一條針對小朋友，希望大人同小朋友都幫到! Whatsapp 查詢課程：https://wa.me/message/FU2MQA7W6YVCP1 課程查詢電話： 3563 5631/ 4614 6320 電郵：info@liti.com.hk 網址：https://bit.ly/3Odpitq 地址：九龍長沙灣道833號長沙灣廣場2期5樓502室 (荔枝角地鐵站A出口) . . . #勵進 #精油與呼吸系統 #香薰教室 …
作為一名純素運動員,在飲食上需要特別注意以下7大重點: 蛋白質攝取 純素飲食缺乏動物性蛋白質，需要多攝取豆類、堅果、穀物等植物性蛋白質來滿足身體需求。有需要時可以考慮使用植物性蛋白粉或蛋白棒補充。 鐵質攝取 純素飲食中鐵質含量較低,可以多吃富含鐵的蔬菜水果，如菠菜、芝麻、南瓜子等。同時可搭配維生素C食物以提高植物性鐵質的吸收率。 維生素B12攝取 維生素B12主要存在於肉類和奶製品中，純素飲食者需要補充B12維生素，可以選擇富含B12的酵母或強化的植物性食品例如添加了維生素B12的早餐穀物片等。 鈣質攝取 純素飲食者可以通過豆類、堅果、深綠色蔬菜等攝取鈣質，也可選擇鈣質補充劑。 膳食纖維攝取 純素飲食往往富含膳食纖維，可以有效幫助消化。但過量攝取膳食纖維可能會干擾微量元素的吸收，需要平衡攝入。 合理膳食搭配 確保各種營養素的均衡攝入，例如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。可以參考健康飲食金字塔，合理搭配各類食物。 飲食補充劑 如果單純依靠飲食很難滿足某些營養需求，可以適當選用植物性補充劑，如維生素B12、鐵質、奧米加3脂肪酸等。但不要過量補充。 作為純素運動員需要格外注意飲食搭配,確保各種營養素的均衡攝入，滿足身體的營養需求，支持良好的運動表現。 純素運動員一天餐單建議： 早餐: – 全麥麵包2片 – 花生醬2湯匙 – 香蕉1根 – 250ml豆奶 午餐: – 煮熟的雜豆 (紅豆, …
TEA TREE OIL POISONING IN 3 CATS 3 隻被跳蚤感染的貓 (已剃毛) 主人把60ML未稀釋的茶樹精油滴在貓的皮膚身上 數小時後，3隻貓出現脫水、低溫、發抖現象，並且不能站立 經過危急處理後，2隻貓康復，1隻死亡 (Bischoff and Guale 1998) 導致貓咪死亡/中毒原因： 濃度太高 (短時間內使用了60ML 未稀釋茶樹精油) 應用方法不當 (直接使用於皮膚上) 精油選擇不當 (因為貓身體缺乏一種酵素「葡醣醛酸基轉移酵素」 (Glucuronosyltransferase – UGT)，很多精油成份都不能被代謝) 故此，若家中有飼養貓的話，除了「寵物毒性/刺激性高的精油列表」要注意之外，還要注意以下精油列表: 「貓–慎用精油列表」 …
生酮飲食增心腎細胞死亡風險？! 加速衰老？! 生酮飲食是近幾年非常流行的減肥方法之一，不少「勇士」試過後都話「勁」，愛瘦一族都紛紛慕名一試，希望能減肥成功! 其實生酮飲食絕不是「新屎坑」，早於1920年開始被應用於減少癲癇症 (Epilepsy) 發作之用，故此生酮飲食具有一定歷史。 正所謂「換湯不換藥」，今時今日的生酮飲食已搖身一變成為「減肥良方」，深受追捧，過往甚至有研究曾指出生酮飲食不但能協助體重控制，更能有助抗衰老，因此成為時下「新寵」。 生酮飲食係乜東東？ 簡單而言，生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪及充足蛋白質的飲食計劃。此計劃的目的是要促使人體去啟動「燒脂」機制去產生熱能，以達致減肥作用。其飲食特點一般是非常高油脂攝取，但戒掉膳食中絕大部份的澱粉質。 生酮常見副作用： 集中力下降、乏力、作嘔、嘔吐、頭痛、頭暈、免疫力降低、便秘、腸胃不適、消化不良、高膽固醇血症、骨質疏鬆、腎結石、脂肪肝、痛風發作、停止後較容易出現體重反彈等 不適合生酮人士： 兒童、青少年、懷孕哺乳期婦女、腸胃欠佳者、糖尿病、胰臟炎、腎病、肝衰竭、高血脂症人士等 仲未夠？! 一項最新發表的研究發現，生酮飲食或會加速細胞老化，導致俗稱「殭屍細胞」積聚於「心臟」和「腎臟」組織，造成系統性炎症 (Systemic inflammation) 及毒性 (Toxicity)。 研究方法： 將實驗鼠分成三組：對照組 (Control)、可可脂組 (Cocoa butter-based)、全氫化植物油組 (Crisco-based)。三組實驗鼠被餵食的膳食營養素比例各有不同，以下為每組實驗鼠之飲食組成百分比分佈： 碳水化合物 蛋白質 脂肪 …
168斷食增心血管疾病死亡率高達 91%!! 美國心臟協會 (AHA) 剛公佈一項最新研究結果，研究對象超過20,000名成年人，發現奉行「168輕斷食」會增加心血管疾病之死亡風險高達91%！ 168輕斷食 (Intermittent Fasting) 是現時香港極為流行之減肥方法之一，過往亦有不少初步研究指出除減肥效果之外，還具有其他保健益處，如改善高血壓、高血脂、高血糖、延緩衰老等神奇功效！ 在公佈研究整全數據前，AHA暫時強烈反對有任何心血管疾病風險因素人士和癌症患者去奉行168斷食！是次研究更顯示對健康人士而言，如長期奉行168輕斷食，亦會增加心血管疾病死亡率！ 過往不少人皆誤以為斷食能「餓死」癌細胞，但事實上在患者未能「餓死」癌細胞前，可能已經「餓死」自己! 何況此研究更初次表明癌患者若奉行168，會大大增加心血管疾病死亡率! 現時還不太清楚究竟是什麼原因導致死亡風險增加，但其中一個可能性是與8小時限時進食時段中之食物選擇有關。究竟奉行168的人士空腹了16小時後，處於「相當飢餓」的狀態時會否偏向選擇較高熱量和高脂肪食物呢？當然現時未能夠肯定死亡率增加是否單純性由168所致，抑或是生活上其他原因所致！ 綜合研究結果後簡單而言，不要誤以為168能預防改善心血管疾病或令你「長命百歲」，這項研究結果已推翻過往大家對168的謬誤，神話最終都會幻滅。 要食得健康，切忌盲目跟從、「人做你又做」! 選擇前必須先認清每種飲食計劃的利與弊，選擇必須因人而異，畢竟沒有任何一種飲食計劃能滿足所有人營養需要。 資料來源：https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death
IFA vs IFPA IFA 和 IFPA 是英國現時香薰領域中最大的兩個組織，IFA vs IFPA 所提供的香薰課程及協會背景究竟有什麼不同，選擇哪個課程較為適合？希望透過這篇文章能夠給予大家了解到 IFA 和 IFPA 之不同之處。 IFA (International Federation of Aromatherapists) – UK 國際芳香療法師聯合會 (IFA) 於1985年成立，是全球首個專業芳香療法監管組織，現時更被業界公認為最具權威性的頒證機構。憑藉豐富經驗和嚴謹態度，IFA的核准培訓中心、註冊會員及國際認證已遍佈世界各地，一直在不同國家引領着芳療行業發展，以極高標準監管芳香療法的應用，孕育出無數出色的香薰治療師。 作為英國的註冊慈善機構，IFA一直把收益慷慨地回饋社會，更先後於英國國民保健署 (NHS) 的轄下醫院、療養院及護理專業開拓了芳香療法服務，為芳療發展迎來更多可能性，從此也令IFA在英國醫學界佔一重要席位。 IFA提供三個專業培訓課程，每個課程大綱均包含清晰的學習成效，以協助學員更容易掌握課程重點。 IFA 香薰治療師文憑 …
大頭蝦無記性，係咪就等於患上認知障礙? 食啲乜可以預防認知障礙症？ 又或者可以提升記憶力？ 如果大家都想醒少少 就要留意今次嘅分享喇～
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